Du bist todmüde, hast aber nur kurz Zeit für ein Nickerchen oder Sorge, nach einem langen Schlaf noch müder zu sein.
In diesem Fall hat der US-amerikanische Notarzt Dr. Joe Whittington genau die richtige Powernapping-Technik für dich parat: «Sie ist von den Navy SEALs inspiriert
(Spezialeinheit der U.S. Navy A.d.R.) und viele unserer Elitetruppen schwören drauf».
So funktioniert der Powernap-Trick:
Laut Whittington solltest du dich dafür auf dem Boden, mit dem Gesäss an die Kante eines Bettes oder Sofas gelehnt, platzieren und die Beine im 90-Grad-Winkel anheben, bevor du die Waden auf der
Oberfläche ablegst.
Schliesse dann die Augen und verschränke die Hände vor der Brust.
Wer acht bis zehn Minuten in dieser Position liegt, erreiche zwei Dinge:
- Erstens werden die Schwellungen in deinen Beinen abnehmen und die Durchblutung im Körperinneren wiederhergestellt. Das führt zu Entspannung.
- Zusätzlich wache man durch die Zeitbegrenzung von zehn Minuten während der leichten Schlafphase auf – und fühle sich dadurch erfrischt, nicht groggy.
Das Erfolgsrezept des «SEAL-Nickerchens».
Dein Gehirn wächst
Diese zwei Vorteile sind aber noch nicht alles:
Eine Studie hat einen Zusammenhang zwischen regelmässigen Mittagsschläfchen und einem grösseren Gehirnvolumen festgestellt. Menschen, die regelmässig einen Nap machen, haben demnach grössere Gehirne.